A nossa alimentação tem relação direta com o funcionamento do nosso corpo. Isso é tão verdade, que nos sentimos de forma diferente conforme as mudanças de dieta.
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é essencial para manter o vigor e a disposição no dia a dia.
Por isso, quando privamos nosso corpo de uma nutrição adequada é comum não termos a disposição necessária para atividades que exijam esforços maiores. Dependendo do quanto nossa dieta está desequilibrada, podemos ficar indispostos até para as atividades mais simples.
Porém não basta aumentar a quantidade de alimentos, se não soubermos quais são aqueles que realmente nos ajudarão a encontrar mais energia e disposição, sem acarretar problemas à nossa saúde. Por isso, preparamos algumas dicas, confira!
Dez alimentos que te darão energia no dia a dia
São muitos os alimentos que podem proporcionar energia para suas atividades e melhorar seu bem-estar.
Para ajudar você, vamos listar alguns deles, para que você possa pensar um pouco sobre o seu cardápio. Porém é válido ressaltar a importância de acompanhamento nutricional com um profissional.
- Massas integrais: esses alimentos possuem carboidratos complexos, que têm o potencial de liberar lentamente energia, ao longo de várias horas.
- Banana: é uma excelente fonte de carboidratos, de potássio e de vitamina B6. Que fornece também pro nosso corpo a serotonina, importante neurotransmissor que auxilia na melhoria do sono e do humor.
- Salmão: trata-se de ótima fonte de proteínas e vitamina D, que tem participação em diversos processos do nosso metabolismo e do sistema imunológico.
- Frango: esse tipo de carne é rico em proteínas, vitamina b12, iodo e ferro. Ainda contém menos gorduras saturadas que outras carnes, como a do porco e a do boi.
- Chá verde: é uma bebida que é fonte de cafeína, contém antioxidantes e proporciona o aumento de energia e a redução da indisposição. Portanto, ele atua também na melhora de humor e bem-estar.
- Chocolate amargo: o queridinho do nosso paladar também é uma importante fonte de energia, já que contém antioxidantes que aumentam o fluxo sanguíneo, reduzem a fadiga e ainda consegue melhorar o humor.
- Iogurte e Laticínios: são uma boa fonte de proteínas, vitaminas e cálcio, que auxiliam no vigor e na energia.
- Tomates: por serem ricos em vitamina C, portanto, são uma boa pedida para ajudar a manter a energia e a imunidade.
- Batata doce: por ser um alimento que é digerido lentamente, auxilia no fornecimento de energia ao longo do dia.
- Ovos: são uma maravilhosa fonte de proteínas, vitaminas e minerais que que fornecem uma fonte estável de energia. A clara tem 4g de proteínas e vitaminas B2 e a gema possui gordura, proteínas e vitaminas A, D, K e B.
Acima de tudo, é importante lembrar que devemos levar em conta o estilo de vida, os horários e principalmente a saúde geral da pessoa.
Por isso, é importante retomar a prática e o prazer de manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, aproveitando o sabor, o aroma dos seus alimentos preferidos. Com o acompanhamento nutricional é possível manter uma dieta variada com qualidade e valor nutritivo para seu organismo.
Por fim, não se esqueça, uma boa alimentação é uma parte essencial da vida, e pode ser muito prazerosa! Aproveite!