7 orientações de saúde para a sua gravidez

Orientação 1 Agende consultas regulares de pré-natal: os cuidados pré-natais são essenciais para a saúde da mãe e do bebê. Durante essas consultas, o médico vai monitorar a gravidez e oferecer orientações sobre hábitos saudáveis. Orientação 2 Alimente-se com uma dieta equilibrada e nutritiva: uma dieta saudável é importante para a saúde da mãe e o … Ler mais

Experimente este treino matinal de 10 minutos para começar o dia

Caminhada no lugar (2 minutos) Comece o seu treino caminhando no lugar por dois minutos. Certifique-se de manter as costas retas, o abdômen contraído e os braços balançando suavemente ao lado do corpo. Alongamento dos braços (2 minutos) Coloque as mãos nas costas e empurre os cotovelos para trás. Mantenha a posição por 15 segundos. … Ler mais