Salute

Panqueca de 2 ingredientes

Porção : 1 pessoa
Preparo : 5 minutos
Cozimento : 10 minutos

Cada porção de 427g contém:
KCal : 343
Carboidratos : 57,7g
Fibra : 4,7g
Proteína : 17,8g
Gordura : 5,9g
Saturados : 1,6g
Açúcares : 52,5g
Sal : 0,4g

Ingredientes

  • 2 bananas amassadas
  • 1 ovo, levemente batido
  • Spray de cozinha (opcional, caso você não use uma frigideira antiaderente)
  • 2 colheres (sopa) de iogurte grego natural com 0% de gordura
  • frutas frescas para servir
  • 1 colher de chá de xarope de Agave ( opcional )

Modo de Preparo

Passo 1

Misture as bananas e o ovo com uma pitada de sal.

Passo 2

Aqueça a frigideira (caso não seja antiaderente, unte com spray de cozinha e aqueça). Coloque uma concha de mistura na panela e cozinhe por 2 minutos de cada lado até dourar. Repita o processo até o final da massa.

Passo 3

Sirva cada panqueca coberta com iogurte, frutas frescas e xarope de agave.

Dica Tipo1: Você pode experimentar qualquer uma das suas frutas favoritas como cobertura, nozes e castanhas ou até mesmo granola integral sem adição de açúcar.

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